Redação Plenax
Natal pode ser aliada da saúde mental e fortalecer laços familiares, explica psicóloga
Para além das tradições religiosas, o Natal é, para muitas pessoas, um período marcado pela conexão humana e pela empatia. Segundo a Dra. Mariana Ramos, professora do curso de Psicologia da Afya Centro Universitário Itaperuna, os dados representam uma pausa na rotina e uma oportunidade importante para o cuidado com a saúde mental e as relações sociais. O especialista afirma que “vivenciado de forma consciente, o período pode gerar resultados positivos no bem-estar emocional”.
De acordo com o docente, o clima natalino favorece a aproximação, o diálogo e a troca de afeto, funcionando como um intervalo simbólico diante das exigências do cotidiano. “O Natal convida à reflexão, ao acolhimento e à reconexão, tanto com os outros quanto consigo mesmo”, explica. Para ela, encontros simples com familiares e amigos ajudam a fortalecer vínculos e a reduzir sentimentos de solidão e estresse, além de ampliar o conceito de família como espaço de cuidado, pertencimento e apoio, independentemente de sua configuração.
No entanto, a psicóloga lembra que o Natal nem sempre é fácil para todos. “Expectativas irreais, conflitos familiares ou comparações podem gerar frustrações. O equilíbrio emocional depende de como cada pessoa escolhe vivenciar os dados”, alerta. Para a Dra. Mariana, o mais importante é viver o Natal com presença e inconvenientes, sem se apegar à ideia de um “Natal perfeito”. Ela reforça que o verdadeiro sentido de Natal não está nas expectativas, mas na experiência óbvia de convivência e acessível.
7 Dicas do especialista para tornar a noite de Natal mais leve e prazerosa
Para que a ceia e os encontros natais sejam vívidos de forma mais tranquila e positiva, a especialista da Afya Itaperuna orienta algumas atitudes simples que podem fazer diferença durante a própria noite de Natal:
- Reduza as cobranças e expectativas: Evite a ideia de que tudo precisa sair perfeito ajuda a diminuir adicional. Nem a casa, nem a comida e nem as relações precisam seguir um padrão idealizado para que o momento seja significativo.
Priorize o convívio, não o formato da celebração : A qualidade da presença importa mais do que a grandiosidade da reunião. Estar disponível para conversar, ouvir e compartilhar o momento fortalece os vínculos, mesmo em encontros simples. . Pratique a escuta e o respeito às diferenças : Durante a reunião, opiniões, histórias e formas de demonstração de afeto variam. Manter uma postura aberta e empática contribui para evitar conflitos e tornar o ambiente mais acolhedor.
Evite comparações e discussões desastrosas : Comparar a própria celebração com a de outras famílias ou retomar conflitos antigos tende a gerar desconforto. Focar no presente e no que é possível naquele momento favorecendo um clima mais leve.
Respeite limites emocionais e sensoriais: Algumas pessoas podem se sentir mais cansadas, sobrecarregadas ou sensíveis a estímulos como barulho e perturbação. Ajustes simples, como pausas, ambientes mais tranquilos ou menos cobranças, ajudam a preservar o bem-estar de todos.
. Inclui gestos simples de cuidado e acolhimento : Atenções como perguntar como o outro está, oferecer ajuda ou demonstrar interesse genuíno fortalece a sensação de pertencimento e conexão durante a celebração;
Lembre-se que o Natal pode ser diferente a cada ano : Nem todas as noites de Natal serão alegres ou completas para todos, e isso não invalida o encontro. Aceitar a experiência como ela é, sem julgamentos, contribui para uma vivência emocionalmente mais saudável.
